2026年強(qiáng)基計(jì)劃備戰(zhàn)已經(jīng)開始！有哪些備考經(jīng)驗(yàn)可以進(jìn)行參考借鑒？今天為大家分享來自福建廈門一中王梓恒同學(xué)的強(qiáng)基備考經(jīng)歷。他高中成績(jī)名列前茅，獲得物理競(jìng)賽省二，最終以高考692上岸清華大學(xué)！他是如何平衡競(jìng)賽與課內(nèi)學(xué)習(xí)的？高三壓力大時(shí)他是怎么做的？一起來看！

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　　我是廈門一中的王梓恒，高考692分被清華大學(xué)電子工程系錄取。高一未分科前，成績(jī)是年級(jí)12名，到高二下結(jié)束年級(jí)第五，高三上結(jié)束年級(jí)第四。我將從一個(gè)學(xué)生視角分享我平衡競(jìng)賽與課內(nèi)學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)和高中學(xué)習(xí)壓力調(diào)整的方法。

如何平衡競(jìng)賽與課內(nèi)學(xué)習(xí)？

　　高一高二時(shí)參加了物理競(jìng)賽，也是想著為以后強(qiáng)基計(jì)劃多一條升學(xué)路徑。 我是高二9月省賽完獲得省二等獎(jiǎng)，回歸課堂的。高一利用每天下午第三四節(jié)和周六去參加競(jìng)賽班，語(yǔ)數(shù)英物化生等課內(nèi)課程全部正常學(xué)習(xí)，作業(yè)也是正常完成。雖然有參加競(jìng)賽學(xué)習(xí)，課內(nèi)各科一直沒有放松，堅(jiān)持綜合成績(jī)?yōu)橹?，?jìng)賽為輔的升學(xué)規(guī)劃。

　　剛開始時(shí)，學(xué)校安排的競(jìng)賽課占用了下午的幾乎所有自習(xí)課，這導(dǎo)致我的課內(nèi)作業(yè)要寫到很晚，縮減了睡眠時(shí)間，進(jìn)而影響了白天的精神狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率也降低了，陷入了一種惡性循環(huán)。我一度考慮過放棄物理競(jìng)賽，但又舍不得那些令我著迷的物理和數(shù)學(xué)知識(shí)。

　　為了平衡競(jìng)賽與課內(nèi)的學(xué)習(xí)，我開始尋找提高學(xué)習(xí)效率的方法。對(duì)于競(jìng)賽，足夠的時(shí)間投入是必須的，不斷積累的刷題量是提高競(jìng)賽水平的關(guān)鍵，并且做題速度也只能在練習(xí)中提升，所以我對(duì)競(jìng)賽的調(diào)整主要在自覺性上，比如減少和競(jìng)賽的其他同學(xué)聯(lián)機(jī)、打牌的時(shí)間，而用來學(xué)習(xí)、刷題。

　　在保證睡眠的前提下，時(shí)間是守恒的，因此我必須設(shè)法縮減花在課內(nèi)上的時(shí)間，但又要掌握基本相同的量的課內(nèi)知識(shí)，不能給將來留下太多缺漏。一個(gè)首要的方法就是充分利用課堂，我并沒有像一些同學(xué)在課堂上寫作業(yè)。相反的，我會(huì)認(rèn)真聽老師講課并記下重要的筆記，盡量在課堂上消化完所有的知識(shí)點(diǎn)。在這樣的基礎(chǔ)下，作業(yè)便成為補(bǔ)充內(nèi)容，不必從頭寫到尾，我一般先跟老師商量哪些部分我可以不做，然后挑一些提升的題目進(jìn)行練習(xí)。這樣一來，我縮減了課內(nèi)學(xué)習(xí)的時(shí)間，但沒有完全放棄課內(nèi)的學(xué)習(xí)，還給競(jìng)賽留出了較為充足的時(shí)間，為升學(xué)留了兩條路。

課內(nèi)物理的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)分享

　　在物理競(jìng)賽的加持下，物理也成了我最擅長(zhǎng)的課內(nèi)科目，下面我分享一下我的物理學(xué)科經(jīng)驗(yàn)。

　　最重要的就是平時(shí)的學(xué)習(xí)方法。在課堂學(xué)習(xí)、學(xué)校作業(yè)之外，我會(huì)定期進(jìn)行易錯(cuò)點(diǎn)、經(jīng)典例題的整理，一般在訂正作業(yè)、考卷后進(jìn)行，確保遇到類似情況能得心應(yīng)手地處理。

　　易錯(cuò)點(diǎn)的來源主要是自己做錯(cuò)的題，但因?yàn)轭}目太多、太具體，特殊性強(qiáng)，所以我沒有整理完整的題目，而是記錄其中的關(guān)鍵點(diǎn)、考察核心，這樣可以節(jié)省時(shí)間、提高效率。

　　到了高三后期，物理這個(gè)學(xué)科不太會(huì)有知識(shí)上的缺漏，整理的易錯(cuò)點(diǎn)也主要是規(guī)范上的問題，把握好了這些細(xì)節(jié)才能把該得的分穩(wěn)穩(wěn)拿到手。

高三學(xué)習(xí)壓力大怎么辦？

　　到了高三剛開始的時(shí)候我其實(shí)是有點(diǎn)迷茫的，感覺自己在原地踏步，考試的排名也是大洗牌。再加上剛從競(jìng)賽停課回歸課內(nèi)，個(gè)人的壓力也是挺大的。這時(shí)候就需要一種充滿信念的積極心態(tài)，高三幾乎每周都有考試，而考試不過是查缺補(bǔ)漏，遇到自己不會(huì)的知識(shí)學(xué)到就是賺到。

　　高三有很多自習(xí)，除了做作業(yè)以外我還會(huì)整理筆記、刷一些弱勢(shì)科目的題，畢竟高考要考六科。但是高三也不是死讀書，要學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)壓力，比如積極鍛煉就是提高學(xué)習(xí)效率的一種方法，我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)完回來學(xué)習(xí)會(huì)更有精神。

　　學(xué)習(xí)壓力的調(diào)整并不一定需要自己獨(dú)立完成，也可以向老師和同學(xué)尋求幫助。我其實(shí)是一個(gè)比較害怕找老師的人，唯一一次跟老師聊心理壓力也是老師主動(dòng)找我的，但那次經(jīng)過老師的開導(dǎo)后我整個(gè)人就放輕松了，我明白了要有目標(biāo)并為之努力，但不要有過高的期望；相信自己能行，但不是非成不可。

　　由此我總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)是有問題就大膽找老師，不要不好意思，我相信各個(gè)學(xué)校的老師都是很愿意幫助學(xué)生的。另外，身邊的同學(xué)、朋友也都可以是傾訴想法、緩解壓力的對(duì)象。

強(qiáng)基計(jì)劃備考經(jīng)驗(yàn)分享

　　因?yàn)閭淇紡?qiáng)基計(jì)劃我與華清園相識(shí)，我在華清園學(xué)習(xí)了清華大學(xué)強(qiáng)基計(jì)劃的數(shù)理化和面試課程，有點(diǎn)可惜沒有早點(diǎn)了解到華清園。

　　在強(qiáng)基計(jì)劃集訓(xùn)上，華清園的課程很好地完成了針對(duì)性的教學(xué)，課程適配學(xué)生、適配考試。課上的內(nèi)容既充分涵蓋了強(qiáng)基的要求，又對(duì)課內(nèi)知識(shí)進(jìn)行了充分的補(bǔ)充。畢竟強(qiáng)基集訓(xùn)時(shí)間寶貴，不可能每科都像競(jìng)賽那樣講得足夠深入，但華清園同時(shí)做到了強(qiáng)基要求的深度和廣度，課程的學(xué)習(xí)基本沒有多余和遺漏，我覺得這是非常厲害的。

　　華清園令我印象非常深的還有授課的老師們。我之前在其他地方上過競(jìng)賽培訓(xùn)，不論是競(jìng)賽教練還是國(guó)集隊(duì)員，他們雖然懂得很深，但是在有的題目上不明白我們這些聽課的學(xué)生不理解的點(diǎn)在哪里，他們覺得不用講，但我們就是聽不懂。給我上課的華清園的老師則與之形成強(qiáng)烈對(duì)比，上課時(shí)我們有疑惑的地方便提出來，老師在講完一道題后會(huì)逐一解答我們的問題，并且沒有前面提到的gap，幾乎每次都能理解我們不會(huì)的點(diǎn)在哪里。而后針對(duì)性地進(jìn)行知識(shí)的補(bǔ)充，聽了老師的講解我基本能在課堂上把主體知識(shí)掌握下來。

對(duì)學(xué)弟學(xué)妹的祝福

　　祝愿學(xué)弟學(xué)妹們能實(shí)現(xiàn)自己的理想！我的簽名：你的懦弱是不甘接受自己的平庸；你的勇敢也是。與君共勉！